(资料图)

1、病情分析：前高后低的负跟鞋能有效减少骨盆前倾和腰椎弯曲。

2、站姿触地前屈，每次8-12个，共做3组，间隔约0-30秒；背部挺直向前弯腰站立，每次12次，共3组，每组间隔约30-60秒；反腹滚，每次10-20次，共3-5组，每组间隔30-90秒。

3、你需要在训练中感受腘绳肌的收缩和伸展。

4、如果骨盆前倾严重，建议每周进行2-3次屈体训练，每天可以进行反腹滚。

本文到此结束，希望对你有所帮助。