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(资料图片仅供参考)

入秋后，也进入了痛风的高发季节。

痛风，也叫白虎历节风，这个名字出自我国的传统医学。各地逐步入秋，也进入了痛风的高发季节，很多人的第一次痛风发作就是在秋天。

白虎形容了痛风发作时疼痛的感觉，像是白虎在撕扯，撕心裂肺无法忍受；另外，白虎在我国传统医学典籍中形容秋天那种落寞肃杀的气氛，凸显了痛风的高发季节在秋冬季。①

资料图 章琛摄

为什么秋季是痛风的高发期？

北京中医药大学东方医院主任医师侯秀娟2020年曾刊文表示，俗话常说：“多事之秋”，对于痛风患者来说更是如此。②

1. 高嘌呤饮食

秋季某些地区有“贴秋膘”的习惯，而许多热量高的食物属高嘌呤食物，这

是痛风发生最重要的诱因。尤其秋季常见的螃蟹，含嘌呤较高。

2. 关节受凉受潮

秋风习习，秋雨连绵，关节受凉受潮，极易诱发痛风。

3. 饮酒增加

天气渐渐寒冷，不少人喜欢喝酒暖身。而研究证实，酒精的摄入与痛风发病密切相关，且可促进高尿酸血症的发展。

4. 果糖摄入增加

秋季水果品种丰富，不乏柿子、葡萄等富含果糖的水果。但研究发现，过度摄入果糖的患者可表现为血尿酸水平升高和痛风发病率增加

此外，过度劳累、受凉感冒、关节外伤、过度运动、肥胖、药物因素，及精神心理因素对诱发痛风也起到一定的促进作用，必须引起重视。

痛风加重的3个信号

黑龙江省鸡西鸡矿医院骨科主任医师谢新辉2023年在人民日报健康号刊文表示，痛风加重有三个信号，一旦出现，需要咨询医生、科学治疗。③

1. 痛风发作越来越频繁，一年大于等于两次

有些痛风患者发作不是很频繁，有的时候两年发作一次，但如果痛风发作越来越频繁，一年大于等于两次，说明痛风加重了。

2. 痛风发作部位改变了，从脚趾转移到膝关节等

虽然大脚趾是痛风首次发作的最常见部位，但脚踝、手指关节、膝关节和肘关节也是常见的“重灾区”。痛风如果从脚趾转移到肘关节或膝关节等其他部位，说明病情加重了。

3. 出现了通风石，如手指、脚趾、肘关节等处

即使没有频繁地发作痛风，如果在手指、脚趾、肘关节等部位出现了痛风石，也说明病情加重了。

秋天防范痛风这样做

1. 吃——远离这8种食物

（1）海鲜和动物内脏

湖北武汉市中心医院风湿与肾内科副主任医师黄小妹2016年在健康时报刊文提醒，痛风患者平时要少吃嘌呤高的食物，如海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类食品如香肠、培根及各种饮料等。④

（2）调味料

广州中医药大学第一附属医院风湿病科徐强2014年在羊城晚报刊文提醒，蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高，需留意。⑤

（3）高果糖食物

中山大学附属第六医院风湿免疫科主任医师黄建林2020年在健康时报刊文表示，近几年流行病学研究发现，常饮含果糖饮料会增加痛风发病率。⑥

（4）咖啡和浓茶

北京大学人民医院临床营养科主任营养师柳鹏2014年在健康时报刊文表示，浓茶水、咖啡等饮料可能会诱使痛风急性发作、加重痛风，痛风患者应尽量避免饮用。⑦

（5）酒类

北京协和医院营养科主任医师于康2012年在健康时报刊文表示，酒精对痛风的影响是多方面的，除了啤酒含有一定量的嘌呤，酒精还会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌呤的食物一起食用也会加重痛风。⑧

（6）香菇

武汉市中心医院风湿与肾内科副主任医师黄小妹2016年在健康时报刊文表示，痛风患者可多吃新鲜蔬菜，但香菇、黄豆、扁豆、紫菜等除外，这几种在痛风急性期时要禁食。⑦

（7）粗粮

福建省第二人民医院内分泌科主任医师陈耀2013年在健康时报刊文表示，痛风患者吃主食应“多细少粗”，因为粗粮中的嘌呤含量高于细粮。常见粗粮有高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉、麦片等；常见细粮有精制大米、白面等。⑨

（8）豆制品

北京大学人民医院临床营养科主任营养师柳鹏2014年在健康时报刊文表示，豆类及其制品、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量比较高。⑦

2. 喝——推荐喝柠檬水

邵逸夫医院风湿免疫科2023年在其医院公众号刊文表示，增加饮水量可作为痛风患者非药物治疗的措施之一。无肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，痛风患者饮水建议每天饮水总量为2-3L。研究提示，饮用柠檬水（如1-2个鲜柠檬切片加入2-3L的水中）有助于降尿酸。⑩

3. 动——避免剧烈运动

痛风患者的运动应从低强度开始，逐步过渡至中等强度，避免剧烈运动。运动次数以每周4-5次为宜，每次0.5-1小时。可采取有氧运动。运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。避免快速大量饮水，以免加重身体负担。痛风急性期则以休息为主，中断锻炼，有利于炎症消退。⑩

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文章

本文综合自：

①2021-08-29央视财经《啤酒+海鲜=痛风套餐？！真相来了！夏秋之交，多吃这三样东西养脾胃→》

②2020-11-03家庭医生报《当心“针扎”般的疼痛！多事之秋防痛风》

③2023-08-23人民日报健康号“想好好做医生的胖子”《痛风病情加重有三个信号，请别忽视》

④2016-11-04健康时报《吃太好易患痛风》

⑤2014-11-17羊城晚报《痛风患者少用调味料》

⑥2020-01-17健康时报《痛风患者别喝糖饮料》

⑦2014-10-13健康时报《防痛风首先要吃对》

⑧2012-12-24健康时报《痛风患者别喝葡萄酒》

⑨2013-11-07健康时报《痛风患者主食多细少粗》

⑩2023-04-17邵逸夫医院《痛风怎么吃？怎么喝？怎么运动？看这一篇就够了！》

编辑：王真

审稿：鲁洋