2022年高考已落下帷幕，面对即将公布的考试成绩，不少考生出现焦虑不安，担心郁闷的心理状态，时常会自我质疑。成绩能达到理想大学的录取分数线吗?能够选取喜欢的专业吗?高考成绩不理想，该怎样面对亲朋好友?如何调整好心态，轻松面对高考成绩，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心特邀湖南省脑科医院主任医师周旭辉博士为广大考生支招。

第一招：接纳。高考成绩公布之后，不少考生的第一反应就是“不接受”“不可能”，感觉高考成绩和预期相差甚远，从而深陷于幻想里，伴随产生痛苦、焦虑、郁闷的心理状态。其实，除个别发挥失常的考生，高考成绩一般为真实学习情况的反应，考生们需要接受现实，尽快调整状态，为下一步求学谋划。

第二招：行动。对于考生来说，不要一直关注自己的成绩，积极行动才能解决所有的焦虑、恐惧、担忧、愤怒。不妨多为今后的生活制定一些切实可行的措施，可以多听师长和师兄、师姐的建议，对报考的院校和专业多做一些功课，利用假期多看相关的书籍，尽早适应新的角色转换。成绩较为理想的考生，根据所报考的大学及专业要求进行适应性预习或参加一些与专业相关的社会实践。成绩不理想的考生，学会放眼未来，不拘泥于眼前的得失，树立远大的理想。

第三招：沟通。无论是好心情，还是坏心情，一定要有一个畅通的渠道去倾诉、交流、沟通。考生可以通过电话、微信等方式，多和家人、朋友、同学沟通和聊天，向信任的人表达情绪。当说出自己的担心郁闷时，就会发现焦虑不安，担心郁闷会逐步缓解。